|
200 g |
|
batáty |
|
100 g |
|
jablko |
|
30 g |
|
maliny ( nebo jiné aromatické ovoce -mango, ananas, jahody...) |
|
20 g |
|
datle |
|
60 g |
|
kokosový tuk |
|
|
|
sůl |
|
Batáty uvaříme v minimálním množství osolené vody, než úplně změknou, přidáme k nim nakrájené jablko a propařené datle a krátce je také povaříme. Vše rozmixujeme s aromatickým ovocem, přidáme zhruba polovinu tuku. Druhou polovinou poléváme hotovou kaši, můžeme ji ozdobit například nastrouhanou 90% čokoládou. |
||
Celkem 410 g surovin, z toho bílkoviny: 4,36 / sacharidy: 33,2 / tuky: 56,2 / poměr tuky : bílkoviny + sacharidy 1,49:1
Rozpočet na 2 porce
Kaše podle základního receptu s přidáním kakaa nebo 90% čokolády
Kaše podle základního receptu s mangem a skořicí